ГлавнаяВидео-рецептыСалат с нутом и тунцом

Салат с нутом и тунцом

Вкусный и питательный салат с турецким горохом Нут. Ешь и худей.

Ингредиенты для «Салат с нутом и тунцом»:

  • Нут

    (на одну порцию)
     —
    20/30 г
  • Сельдерей черешковый

  • Оливки черные

  • Помидоры черри

  • Тунец

    (консервированный)
  • Лук репчатый

  • Зелень

    (Рукола)
  • Сок лимонный

  • Чеснок

  • Масло оливковое

  • Перец черный

  • Соль

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


680.7 ккал

белки


71.6 г

жиры


25.2 г

углеводы


48.6 г

100 г блюда

ккал
68.8 ккал
белки
7.2 г
жиры
2.5 г
углеводы
4.9 г

Рецепт «Салат с нутом и тунцом»:

1. Сухой нут замочить в воде на ночь, на 8-12 часов.
2. Слить воду и промыть.
3. Варить на медленном огне 1,30-2 часа.
4. Так же для этого салата можно использовать нут консервированный.
5. Все ингредиенты выложить в салатник.
6. Посыпать специями.
7. В сок лимона выдавить или натереть на тёрке зубчик чеснока, добавить оливковое масло.
8. Все хорошо перемешать и заправить салат.
9. Количество ингредиентов зависит от вашего вкуса.

Приятного аппетита!!!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

Салат из рукколы с креветками

Этот салат можно кушать как с пармезаном так и без, кому как больше нравится. Или ...

Фланк стейк

Вкусный и недорогой стейк из говядины Ингредиенты для «Фланк стейк»: Говядина (Фланк стейк)  — 1 ...

Яндекс.Метрика