ПП чиа пудинг

Чиа пудинг это полезный и простой десерт, который приготовит каждый. Без сахара, муки и молочных продуктов.

Ингредиенты для «ПП чиа пудинг»:

Чиа пудинг с бананом

• Семена чиа

   —
  3 ст. л.
  

• Банан

   —
  0,5 шт
  

• Сироп фруктовый

  (топинамбур)
   —
  1 ст. л.
  

• Кэроб

  (лучше без обжарки, можно заменить на какао порошок)
   —
  1 ст. л.
  

• Молоко кокосовое

   —
  180 мл
  

Чиа пудинг с голубикой

• Семена чиа

   —
  3 ст. л.
  

• Голубика

  (или черника, малина, клубника, ежевика)
   —
  1 ст. л.
  

• Сироп фруктовый

  (топинамбур)
   —
  1 ст. л.
  

• Молоко кокосовое

   —
  180 мл
  

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал

709.5 ккал

белки

7.2 г

жиры

53.7 г

углеводы

49.6 г

100 г блюда

ккал
161.3 ккал
белки
1.6 г
жиры
12.2 г
углеводы
11.3 г

Рецепт «ПП чиа пудинг»:

Для приготовления бананового чиа пудинга банан разминаем вилкой. В стакан добавляем банан, семена чиа, кэроб, сироп топинамбура, кокосовое молоко. Перемешиваем и убираем в холодильник на 2 часа ( можно на ночь). Для приготовления чиа пудинга с голубикой в стакан добавляем семена чиа, голубику ( можно использовать другие ягоды), сироп топинамбура и кокосовое молоко. Перемешиваем и убираем в холодильник на 2 часа ( можно на ночь). Готовый чиа пудинг украшаем кружочками банана, ягодами, кокосовой стружкой. Кокосовое молоко можно сделать самим из кокосовой стружки (или урбеча) и воды.

Источник