ГлавнаяВидео-рецептыПангасиус под шубой

Пангасиус под шубой

Приветствую Вас, друзья!
Решил поделиться с вами простым и быстрым рецептом из филе пангасиуса запеченого в духовке под сырно-овощной смесью.

Ингредиенты для «Пангасиус под шубой»:

  • Морковь

     —
    2 шт
  • Лук репчатый

     —
    1 шт
  • Укроп

     —
    1 пуч.
  • Помидор

     —
    1 шт
  • Сыр твердый

     —
    100 г
  • Смесь перцев

    (Молотая)
     —
    по вкусу
  • Приправа

    (Итальянские травы)
     —
    по вкусу
  • Соль

     —
    по вкусу
  • Паприка сладкая

     —
    по вкусу
  • Сметана

     —
    200 г
  • Филе рыбное

    (Пангасиус)
     —
    2 шт
  • Перец болгарский

     —
    1 шт

Время приготовления: 45 минут

Количество порций: 8

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


1150.3 ккал

белки


108.6 г

жиры


62.6 г

углеводы


41.2 г

Порции

ккал
143.8 ккал
белки
13.6 г
жиры
7.8 г
углеводы
5.2 г

100 г блюда

ккал
88.5 ккал
белки
8.4 г
жиры
4.8 г
углеводы
3.2 г

Рецепт «Пангасиус под шубой»:

Коротко о приготовлении:
1. Нарезаем болгарский перец мелкими кубиками
2. Нарезаем мелко лук
3. Нарезаем кубиками помидор
4. Натираем морковь
5. Мелко нарезаем укроп
6. Смешиваем овощи, сыр, сметану, соль и приправы
7. Выкладываем на противень филе пангасиуса
8. Сверху на филе выкладываем смесь из овощей
9. Ставим в духовку на 180 °с, примерно на 40 минут

Всё готово!
Приятного аппетита!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

Клубничный Спотыкач

Сладкий и очень насыщенный лёгкий алкогольный напиток. Любителям ягодных напитков зайдёт однозначно. Для девушек — это ...

Домашний холодный чай

Лучший напиток в жару Ингредиенты для «Домашний холодный чай»: Лимон  — 3 шт Вода  — ...

Яндекс.Метрика