Овсяные оладьи без муки и сахара

Всего 10 минут и вкусные оладьи на столе! Простой, быстрый и полезный завтрак!

Ингредиенты для «Овсяные оладьи без муки и сахара»:

• Хлопья овсяные

   —
  50 г
  

• Соль

   —
  1 щепот.
  

• Банан

   —
  0,5 шт
  

• Корица

  (по желанию и вкусу)
   —
  1 ч. л.
  

• Яйцо куриное

   —
  1 шт
  

• Сода

   —
  1/3 ч. л.
  

• Кефир

  (2-3 ложки)
   —
  3 ст. л.
  

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал

294.8 ккал

белки

16.3 г

жиры

10.1 г

углеводы

35.7 г

100 г блюда

ккал
173.4 ккал
белки
9.6 г
жиры
5.9 г
углеводы
21 г

Рецепт «Овсяные оладьи без муки и сахара»:

Овсяные хлопья перемолоть в кофемолке или блендере. Банан размять вилкой, добавить яйцо, соль, кефир, хлопья. Перемешать. Если тесто получилось густое, добавить еще ложку кефира. Жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием без масла по 3 минуты с каждой стороны. Оладьи получаются сытными. Количество ингредиентов на 1-2 порции. Приятного аппетита!

Источник