ГлавнаяВидео-рецептыОчень сочная скумбрия на сковороде

Очень сочная скумбрия на сковороде

Без рыбного запаха на кухне, готовим скумбрию в фольге на сковороде.

Ингредиенты для «Очень сочная скумбрия на сковороде»:

  • Скумбрия

     —
    2 шт
  • Перец болгарский

     —
    ½ шт
  • Лук репчатый

  • Кабачок

  • Сок лимонный

  • Масло оливковое

  • Паприка сладкая

  • Соль

  • Перец черный

  • Базилик

    (сухой)
  • Перец чили

Время приготовления: 50 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


2472 ккал

белки


257 г

жиры


147 г

углеводы


24.7 г

Порции

ккал
1236 ккал
белки
128.5 г
жиры
73.5 г
углеводы
12.4 г

100 г блюда

ккал
124.8 ккал
белки
13 г
жиры
7.4 г
углеводы
1.2 г

Рецепт «Очень сочная скумбрия на сковороде»:

1. У рыбы удалить кости.
2. Сделать надрезы.
3. Для соуса смешать оливковое масло, сок лимона, паприку, соль, чёрный перец, базилик, острый перец.
4. Смазать соусом филе скумбрии с двух сторон.
5. Фольгу смазать соусом, выложить лук, болгарский перец, кабачок.
6. Сверху положить филе скумбрии.
7. На филе положить лук, кабачок, болгарский перец и сверху филе.
8. Края фольги хорошо закрыть, как на видео.
9. Готовить в сковороде на среднем огне около 25 минут.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

Тортилья на завтрак

Простой и вкусный завтрак, также хорошо подойдёт для перекуса. Простой и быстрый в приготовлении рецепт. ...

Пирог с творожным сыром и томатами

Очень вкусный пирог с творожным сыром и томатами черри. Простой рецепт из готового слоёного теста. ...

Яндекс.Метрика